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10 mar
2014
Para a semana começar bem, do bem.
   Por: Ste Costa

Desde o ano passado eu queria experimentar o tão falado “Detox Monstro” da marca do bem. Quando fui ao Rio até dei uma olhadinha no supermercado, mas não achei. Eis que um belo dia vejo uma foto no Instagram do Grão Culinária Saudável mostrando os sucos que haviam acabado de chegar por lá, corri na mesma hora pra comprar rs.

 

 

Tanto o suco verde quanto os demais da do bem são carregados de mensagens fofas o que deixa a caixa bem “pessoal”, sabem como? Realmente parece ter alguém ali escrevendo pra gente! ehehe

O diferencial da marca, segundo o rótulo, é que eles descobriram uma forma de envasar a bebida sem precisar de conservantes. Sendo assim cada caixinha traz apenas o suco integral das frutas e nada mais que isso. O Detox Monstro é composto por maça, pepino, couve, limão e gengibre e hortelã – a receita bem clássica de um suco verde. Fotografei vários detalhes do rótulo para que vocês possam ver:

 

 

E a minha opinião? Bom, em termos de sabor achei ok. Não é gostoso, já tomei outros sucos verdes bem mais delicinhas, mas dá pra beber de boa. Pensa que é um remédio, que vai te fazer bem, e pronto!

A bebida deve ser consumida em 3 dias. Tomei uma taça por dia e no último ainda sobrou um pouco então pedi pra minha mãe tomar pra não jogar fora já que fiquei com medo de estragar se deixasse lá na geladeira por mais tempo. O que eu percebi de benefício mais direto é que o meu intestino funcionou melhor, demais benefícios como aumento de resistência contra doenças e etc devem vir o consumo frequente.

O grande problema da bebida é o preço. A caixa de 1 litro custou R$20. Super caro né? Se formos pensar, com esse valor dá pra comprar os ingredientes e fazer suco para a família toda. Claro que não vai ter a mesma praticidade de só precisar girar a tampa e colocar no copo para beber! rs

 

A representante da marca aqui na região viu o post no Instagram do @bloggers4fit e entrou em contato para enviar alguns outros sabores dos sucos e tirar possíveis dúvidas. Questionei o valor do Detox Monstro e, segundo ela, o grande vilão ainda é o transporte que é muito caro. A do bem é carioca e a fábrica funciona em sampa, então nessas cidades a bebida custa em torno de R$13 a R$18. O grande diferencial em comparação a outras marcas como a Del Vale, por exemplo, é que a do bem usa 100% da fruta, enquanto os demais são feitos a partir do néctar (30% da fruta).

 

Ou seja, se você tem condições financeiras e gosta de praticidade acho que o suco verde da marca é uma ótima opção! Adquiri o suquinho de limonada, tangerina e o chá matte. Depois que eu provar conto minha opinião lá no @bloggers4fit.

Bjo, bjo!

 

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11 jul
2013
#Bloggers4fit: Dieta alimentar 01
   Por: Ste Costa

Esse é o primeiro post oficial do projeto #Bloggers4fit e escolhi um tema muito importante para começar: a minha dieta alimentar! Como muitos devem saber, estou fazendo acompanhamento nutricional com o personal diet Juscélio Araújo que estará com a gente durante os 06 meses de projeto. Iniciamos com uma avaliação para diagnosticar a composição do meu corpo em relação ao peso e distribuição de massa gorda(muita, kkk)/massa magra. O Juscélio fez uma entrevista na qual contei todos os meus hábitos alimentares e exercícios físicos que estava começando a fazer na Bodytech, além de tirar minhas medidas, me apertar com aquele aparelhinho que vê as dobras cutâneas (rsrsrs) e realizar um teste de Bioimpedância. Tudo isso para podermos estipular quais os objetivos eu tenho que alcançar e para montar a dieta exatamente de acordo com a minha necessidade e rotina.

Vou contar um pouquinho dela para vocês agora! 

Meu dia começa apenas com um pré-treino e essa com certeza é a parte que mais tive dificuldade para me adaptar! Estava acostumada a tomar café da manhã normal antes de ir pra academia (tenho que chegar lá por volta de 06h30…07h devido o meu trabalho) e comer apenas a proteína com aveia e fruta nos primeiros dias não foi de Deus ahahah! Mas acabei acostumando e hoje consigo fazer de boa. Normalmente preparo essa refeição com banana (no dia da foto só tinha maçã :( ) e bato com água, assim fica tipo uma vitamina e pesa mais ehehe. Mas pode cortar tudo, misturar e comer “puro” mesmo.

 

Logo que eu acabo o treino, ainda na Bodytech, misturo a proteína X-Iso (ainda vou fazer um post falando só sobre ela!) com água e tomo. Essa shakeira SmartShake (comprei na SNC do Boulevard) é uma mão na roda porque tem três compartimentos: dá pra levar duas doses de proteína e ainda os comprimidos de suplementação. No meu caso estou tomando apenas o polivitamínico Centrum.

 

Me arrumo na academia e saio desesperada para o trabalho. Primeiro porque estou sempre atrasada (meu programa de musculação é ENORME), segundo porque estou varada de fome!!! #Arrmaria. Quando chego no trabalho aí é que vou tomar o café da manhã de fato (aquele que eu estava acostumada a tomar antes de malhar rs) que é com 01 fatia de pão integral, um tiquinho de requeijão light, 01 fatia de peito de peru e a bebida láctea. Nessa foto eu tinha substituído o pão por torrada… também posso trocar por 3 bolachas, 1 pão de queijo, 1 tapioquinha. Normalmente tomo leite desnatado com Nescau light pela manhã, sempre bebi isso pois não gosto de café com leite e o Juscélio manteve na minha dieta ♥ ♥. Nesse dia substitui pelo Piracanjuba (já postei sobre aqui).

 

 

Por volta de 11h faço o lanche da manhã que pode ser 1 fruta ou um iogurte zero gordura (o Grego mesmo sendo Light não é zero hein, cuidado) + 2 castanhas. Esse lanche é bem parecido com o da tarde e também pode ser substituido por cookies, bolacha integral ou barra de proteína (proteína hein, não de cereal). Como mês passado eu estava de férias, pude fazer umas estripulias diferentes e sair da rotina no lanche: às vezes comia panqueca proteica (vai ovos, aveia, whey protein e o recheio é de banana com canela)… e quando ia comer fora escolhia sanduíches saudáveis com sucos naturais ou chá gelado como esse do Tasca Mercado.

 

O almoço não é nada diferente do que eu já comia! Carne vermelha no máximo duas vezes na semana, pouco arroz ou macarrão, 1 conchinha de feijão e bastante salada. Ah! Antes de almoçar eu também estou tomando 1 colher de Óleo de Coco. O jantar pode ser +/- parecido com o café da manhã, mas o Juscélio sempre sugere a omelete proteica que é feita com 3 claras e recheio de frango, atum ou peito de peru! É muito gostosa e importante para os nossos músculos. ;)

 

E quando a gente vai comer fora? Tem que se cuidar também né! Procuro sempre uma salada gostosa como essa do B&B Bistrô que vem com salmão cru, é uma delíciaaaa. A comida japonesa é uma ótima opção pro jantar, de preferência sem shoyu, cream-cheese e teryiaki.

 

No geral foi bem fácil seguir a dieta que o Jujú (sim, ele já tem até apelido entre as bloggers ahahah) me passou… na verdade eu já consumia tudo isso e não comia tanto no dia-a-dia. Só faltava “organizar” melhor minhas refeições e acertar nas quantidades. Claro que nesse período nem tudo foram folhas flores né! Tive algumas “jacadas”, peguei uma gripe e me dava vontade de comer tudo que via pela frente e por aí vai! Mas até um dia de “folga” na semana a gente tem na dieta, então o grande lance é saber compensar mesmo e não exagerar.

Estou SUPER feliz porque já fiz a primeira reavaliação e estou indo muito bem (já até cheguei no peso estipulado no início uhuuu), mas depois conto pra vocês! Tá vindo o segundo vídeo da série por aí, já viram o primeiro?

Para conhecer mais do trabalho do Juscélio Araújo é só entrar na fanpage dele, o atendimento é feito na SNC do Boulevard ou em domicílio. Já arrastei meu namorado pra lá também ehehhe.

 

Post gigante né? Olha que ainda faltou muuuita coisa! Obrigada a quem chegou até aqui e se tiverem dúvidas é só perguntar no campo verdinho aqui embaixo! Estou agora na parte 2 da dieta, depois falo sobre ela por aqui!

 

Bjo, bjo!

 

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10 jun
2013
#Bloggers4Fit
   Por: Ste Costa

Gente hoje estou tão feliz, mas tão feliz! Primeiro porque acabei de entrar de férias! Ufa! Estava precisando de uma pequena pausa no trabalho principalmente para me dedicar a dois projetos: o #MulherNaModaVerão que acontece nesse sábado e o #Bloggers4Fit o qual poderei apresentar para vocês agora em grande estilo!

O projeto #Bloggers4fit é um verdadeiro web-reality que, durante 6 meses, vai mostrar a nossa rotina de exercícios, alimentação e tratamentos em busca de uma vida mais saudável! Para acompanhar a gente é só seguir os nossos perfis pessoais no Instagram @stefaniacosta @gabymalato @tammyreis e @rebekaalvesc, além do @bloggers4fit que foi criado especialmente para o projeto e vai ser super abastecido com TUDO o que estamos fazendo! E, claro, sempre ficar de olho nos nossos blogs!

 

Uma vez por mês também teremos um vídeo para mostrar um pouco mais dessa rotina e de como estão indo os nossos resultados. O primeiro, que é uma apresentação do projeto, já está prontinho e pode ser conferido abaixo. Todos estamos super felizes com o resultado!! Cliquem no Play, escolham a opção HD e assistam! ;)

Gostaram?? Queremos ouvir todos os comentários, críticas e sugestões para os próximos hein!

 

Não posso terminar esse post sem agradecer aos nossos queridos patrocinadores que estão confiando completamente nesse projeto e dando todo o suporte necessário para atingir os nossos objetivos! Muito obrigada às academias Bodytech, Juscélio Araújo, SNC Belém e Unique Spa. Obrigada também ao Moyses Cavalcante responsável pelas fotos e vídeos do projeto.

 

Acompanhem todas as nossas dicas e marque suas fotos no com a hashtag #bloggers4fit!

 

Bjo, bjo!

 

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4 mai
2013
Para não meter o pé na jaca no fds
   Por: Ste Costa

Oi! Olha eu aqui em pleno sábado! eheheh

Ia postar essa receitinha no feriado, mas passei o dia na casa dos meus sogros e as fotos estavam na câmera (que não levei!). Então resolvi colocar o post hoje, porque afinal de contas ele é uma ótima inspiração para uma refeição leve – coisa que normalmente não fazemos no fim de semana né? Mas que é super importante!

A receita é saborosa e muuuuito fácil gente, acho que até minha cachorrinha Cindy consegue fazer! XD

Fiz essa macarronada há umas duas semanas quando o meu namorado deu uma passadinha aqui em casa pra jantar. E, acreditem: até ele que é junk food addicted ( :( ) gostou! Claro que você não vai ter aquela explosão de sabores de um Carbonara, por exemplo, mas fica bem bom!

 

Eu usei um spaghetti sem glútem (marca Divelli), que é feito a partir do milho e do arroz. Para quem não sabe, glúten é uma proteína presente nas sementes de trigo, cevada, centeio e em menor quantidade na aveia. Ou seja, macarrão, bolo, biscoito, bolacha, cerveja e mais uma INFINIDADE de alimentos possui essa substância que faz mal não apenas para quem tem intolerância (Doença Celíaca). Algumas pesquisas indicam que a ingestão em excesso de glúten pode originar um processo inflamatório vinculado à doenças como depressão, dores de cabeça, déficit de atenção, artrites e até infertilidade! Na IstoÉ tem uma matéria bem completa. #medo

Sendo asism, quanto menos consumirmos, melhor né! O problema ainda é a dificuldade de encontrar produtos e os valores altos. O macarrão que comprei custou 16 doloridos reais.

 

Espero que gostem da dica! Acredito que essa receita é bem indicada para quem pratica exercícios físicos e precisa de uma refeição com proteínas e carboidratos do bem!

 

Bjo, bjo e um ótimo fim de semana (saudável, por favor).

 

P.s Não sou profissional da área da saúde. As informações do post foram escritas a partir do que leio e escuto sobre o tema. Se eu falei algo errado podem me corrigir, please! Vamos trocar experiências. ;)

 

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29 abr
2013
Conteúdo Saudável: alimentação esportiva
   Por: Ste Costa

Tenho uma super notícia para começar essa semana! ♥ ♥ ♥

O Conteúdo Fútil acaba de ganhar uma colaboradora que, além de ser um amor de pessoa e super meiga, vai nos ajudar na busca diária de uma vida mais saudável através da alimentação. É a nutricionista Thaisa Luz que quinzenalmente nos dará dicas valiosas sobre como comer direitinho. O primeiro post, sobre alimentação para auxiliar na prática de exercícios físicos, foi sugerido por mim e vou adorar tirar as dúvidas que pairam na minha cabeça! Espero que vocês também! Vamos lá?

Que a alimentação e a atividade física tem estado cada vez mais próximas, isso muita gente sabe! Elas andam juntas, como irmãs, quando se quer: emagrecer, manter o peso ideal, aumentar o desempenho corpóreo, desenvolver músculos, aumentar o condicionamento em academia, entre outros. Cada vez mais, as pessoas, principalmente os jovens, vêm se preocupando em chegar rapidamente no seu objetivo, sem pensar se isso pode ou não acarretar problemas à saúde.

Nossa primeira conversa, então, será sobre a alimentação adequada em momentos de: pré-treino e pós-treino para desportistas ou atletas.

 

A alimentação é indicada antes do treino para obter melhor rendimento durante a atividade, e após, para garantir que o organismo se recupere do esforço realizado. Então aqui vão dicas de como realizar a alimentação de forma ideal pra atingir os objetivos de emagrecer (diminuir massa gorda) ou hipertrofiar (aumentar massa magra ou massa muscular).

- O carboidrato tem como função fornecer energia para o corpo sendo o principal combustível para o cérebro. Com isso, uma refeição pré-treino, de 40 minutos antes, deve conter carboidratos de médio ou difícil digestão (como frutas, torradas integral, iogurte desnatado, barras de cereais – carne vermelha ou branca magra acompanhada de purê de batata ou arroz) para que a glicose atue e possa entrar lentamente no processo do metabolismo, durando o treino todo.

- Durante o treino, só é necessário que tenha a ingestão de algum alimento quando o mesmo for acima de 1h e 30min (mais comum para atletas). Nesse caso as bebidas hidroeletrolíticas, como Gatorade, conseguem repor a energia necessária para continuar a atividade. No entanto, existe uma bebida natural, que desempenha perfeitamente esse papel: água de coco. Essas bebidas são mais indicadas a quem desejar ganhar massa muscular. Antes desse período, a água natural faz a hidratação do organismo adequadamente.

- A refeição pós-treino, preocupa-se em repor energia, hidratar e reconstruir massa muscular. A proteína entra como a principal responsável nesse processo de reconstrução, devido à síntese dos músculos ser maior após o exercício físico e não durante como muitas pessoas pensam. Então, quando o objetivo é hipertrofiar, pode-se consumir após o treino carboidratos de fácil digestão (sucos, bolachas salgadas, pão, geléia – salada, arroz) para que entrem logo na corrente sanguínea e proteína (carnes magras); quando o objetivo é emagrecer é indicado que haja o consumo de proteína até 30 minutos após o treino (os suplementos alimentares podem ser usados nesse momento), e, só depois de 1 hora, inserir o carboidrato a uma refeição preferindo os de difícil digestão, como os alimentos que tem fibras.

 

A alimentação feita de forma correta antes de iniciar o treino, é necessária para que preserve a massa muscular, o metabolismo não diminua, e os nutrientes sejam utilizados como a energia que se precisa até o final do treino.

É por essas e outras, que não se consegue fazer as duas coisas ao mesmo tempo (hipertrofiar e emagrecer) de forma satisfatória.

Sendo assim, para recomendar a alimentação é interessante saber a intensidade e o tempo do exercício, pois cada indivíduo tem a sua necessidade e o Nutricionista é o profissional mais capacitado para isso.

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3 jun
2012
E mais uma semana começa…
   Por: Ste Costa

É gente, o que é bom dura pouco! Cada vez parece que passa mais rápido o fim de semana e não dá tempo de fazer metade das coisas que planejo! =~

Então, começando de novo novamente toda vez em ritmo de preguiça, aproveito para dividir um vício meu com vocês!

Sou completamente viciada nessas paradinhas da Piracanjuba! Acredito que já existe no mercado há 1 ano e desde que surgiu pela primeira vez já comecei a tomar. Lembro que só vendia no Nazaré (Líder fail!) então, mesmo o Líder sendo mais perto, ia lá no Nazaré para comprar!

Os “suquinhos” que na verdade são bebidas lácteas adicionadas de quinoa e linhaça estão disponíveis nos sabores  banana, cereais, ameixa, e mamão com maçã e em 200 e 500ml. Descobri hoje no site que tem até a versão zero e o sabor frutas vermelhas, não disponível na linha normal, mas acho que é novidade porque nunca vi aqui por Belém. Ah, a versão normal tem 144 kcal e a zero 99kcal.

Eu prefiro o de banana… já a minha mãe o de ameixa ameixa (o que eu menos gosto rs). Lá no meu trabalho uma colega comentou que experimentou algum mas não curtiu! Então a minha dica pra quem não conhece é compra um e testa!

Espero que gostem da dica e vou tentar inserir mais posts saudáveis aqui. Me contem a opinião de vocês!

Ótima semana, bjo bjo!

 

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