Tag Archives: Juscélio Araújo

28 ago
2013
#Bloggers4fit: episódio 2
   Por: Ste Costa

Aêêê demorou, mas acaba de sair do forno o segundo vídeo do projeto #Bloggers4fit! Vou confessar que ficamos muito felizes com o resultado e ainda mais empolgadas com tudo o que estamos vivendo! Para essa nova produção resolvemos criar um formato diferente do primeiro: ao invés de apenas 01 vídeo do grupo vocês vão poder assistir a 04 vídeos individuais e assim conhecer ainda mais detalhes do que cada uma de nós estamos fazendo para alcançar os nossos objetivos. Então coloca em HD, aperta o play e dá uma olhada no meu: ;)

 

 

Gostaram? Acho que a ideia de cada uma ter o seu material ficou bem bacana né? Assim o vídeo não fica muito longo e cada blog tem algo diferente para mostrar! No canal de Youtube da Life, produtora audiovisual do projeto, tem todos os videos (clica aqui). Vale a pena assistir de um por um ;)

 

Não posso deixar de agradecer mais uma vez a todos os nossos super parceiros que tem tornado o #Bloggers4fit realidade: Bodytech Nazaré, Juscélio Araújo, SNC – Sports Nutrition Center e Unique Spa. Aproveito também para anunciar a entrada da DNA Natural Belém ao time de patrocinadores! Obrigada pelo carinho e confiança.

 

Para assistir ao primeiro vídeo e entender um pouco mais do projeto basta clicar aqui. Quero saber a opinião de vocês e ideias para os próximos!

 

Bjo, bjo!

Gostou? Deixe um recadinho!
31 jul
2013
#Bloggers4fit: pequenos (e importantes) detalhes!
   Por: Ste Costa

Já contei para vocês aqui como é o acompanhamento nutricional que estou fazendo com o Juscélio Araújo, personal diet do projeto #Bloggers4fit. Hoje resolvi mostrar quatro “pequenos detalhes” que inseri na minha alimentação diária a partir das instruções dele. Vocês vão ver como pequenas mudanças podem nos trazer grandes benefícios para a saúde! ;)

Incrível como essas coisinhas fazem um bem danado! As castanhas são ricas em selênio e combatem o envelhecimento celular causado pela formação natural daquelas incansáveis moléculas que danificam as células, os radicais livres. O ideal é consumir 1 a 2 unidades diariamente, não pode passar disso hein! Na minha dieta inicial o Juscélio indicou que eu consumisse no lanche da manhã junto com uma fruta ou um iogurte zero gordura. Agora fizemos algumas adaptações e a castanha passou para a tarde junto com o Blend Proteico (falo disso num próximo post).

O óleo de coco é o novo queridinho da galera saudável! As pesquisas ainda são um pouco incertas quanto aos benefícios reais do produto, mas muitas garantem que é uma boa opção para substituir o óleo comum (desde que sem exageros!). Segundo estudos o óleo de coco é termogênico (acelera a queima de gordura) e também um poderoso antioxidante. Meu consumo é 1 colherada antes do almoço, além de usá-lo em frituras. Sempre beeem pouquinho. O cheiro de coco é muito gostoso e o sabor é super de boa.

O Ativo Fibras também é uma novidade na minha dieta. Eu já consumia linhaça, chia e outros, mas esse mix de cereais integrais, sementes e fibras é a primeira vez. De acordo com a marca são 18 ingredientes incluindo aveia, soja, quinoa, gergelim, cacau, guaraná em pó e vários outros. Uso para enriquecer sucos e vitaminas. Ah, é muito importante o consumo de água na nossa alimentação, principalmente quando estamos ingerindo bastante fibras! Eu sempre tenho mais sede, por sinal.

Agora o melhor achado da vida foi esse Choco Soy ahahaha! O Juscélio sugeriu como uma das minhas opções de sobremesa pro fim de semana (dia de semana é só meia fruta rsrs). Comprei o que tem formato de gotas (está no centro da montagem, na caixinha de papel reciclado) e gente, sério, é uma delícia!! Os chocolates de soja não possuem lactose e nem glúten, então podem ser consumidos por quem tem intolerância. Também são livres de colesterol e de gordura trans. Oh glória!! Mas não pode exagerar hein meninas!

 

Espero que tenham curtido essas dicas! Para quem também está em busca de uma boa alimentação e de atingir os seus objetivos, sejam eles para o ganho ou perda de peso, a minha sugestão é procurar um especialista e o Juscélio Araújo é super gente boa e ótimo profissional! ;)

Os contatos dele estão na fanpage do Facebook, dá uma olhada!

 

Bjo, bjo!

 

Gostou? Deixe um recadinho!
11 jul
2013
#Bloggers4fit: Dieta alimentar 01
   Por: Ste Costa

Esse é o primeiro post oficial do projeto #Bloggers4fit e escolhi um tema muito importante para começar: a minha dieta alimentar! Como muitos devem saber, estou fazendo acompanhamento nutricional com o personal diet Juscélio Araújo que estará com a gente durante os 06 meses de projeto. Iniciamos com uma avaliação para diagnosticar a composição do meu corpo em relação ao peso e distribuição de massa gorda(muita, kkk)/massa magra. O Juscélio fez uma entrevista na qual contei todos os meus hábitos alimentares e exercícios físicos que estava começando a fazer na Bodytech, além de tirar minhas medidas, me apertar com aquele aparelhinho que vê as dobras cutâneas (rsrsrs) e realizar um teste de Bioimpedância. Tudo isso para podermos estipular quais os objetivos eu tenho que alcançar e para montar a dieta exatamente de acordo com a minha necessidade e rotina.

Vou contar um pouquinho dela para vocês agora! 

Meu dia começa apenas com um pré-treino e essa com certeza é a parte que mais tive dificuldade para me adaptar! Estava acostumada a tomar café da manhã normal antes de ir pra academia (tenho que chegar lá por volta de 06h30…07h devido o meu trabalho) e comer apenas a proteína com aveia e fruta nos primeiros dias não foi de Deus ahahah! Mas acabei acostumando e hoje consigo fazer de boa. Normalmente preparo essa refeição com banana (no dia da foto só tinha maçã :( ) e bato com água, assim fica tipo uma vitamina e pesa mais ehehe. Mas pode cortar tudo, misturar e comer “puro” mesmo.

 

Logo que eu acabo o treino, ainda na Bodytech, misturo a proteína X-Iso (ainda vou fazer um post falando só sobre ela!) com água e tomo. Essa shakeira SmartShake (comprei na SNC do Boulevard) é uma mão na roda porque tem três compartimentos: dá pra levar duas doses de proteína e ainda os comprimidos de suplementação. No meu caso estou tomando apenas o polivitamínico Centrum.

 

Me arrumo na academia e saio desesperada para o trabalho. Primeiro porque estou sempre atrasada (meu programa de musculação é ENORME), segundo porque estou varada de fome!!! #Arrmaria. Quando chego no trabalho aí é que vou tomar o café da manhã de fato (aquele que eu estava acostumada a tomar antes de malhar rs) que é com 01 fatia de pão integral, um tiquinho de requeijão light, 01 fatia de peito de peru e a bebida láctea. Nessa foto eu tinha substituído o pão por torrada… também posso trocar por 3 bolachas, 1 pão de queijo, 1 tapioquinha. Normalmente tomo leite desnatado com Nescau light pela manhã, sempre bebi isso pois não gosto de café com leite e o Juscélio manteve na minha dieta ♥ ♥. Nesse dia substitui pelo Piracanjuba (já postei sobre aqui).

 

 

Por volta de 11h faço o lanche da manhã que pode ser 1 fruta ou um iogurte zero gordura (o Grego mesmo sendo Light não é zero hein, cuidado) + 2 castanhas. Esse lanche é bem parecido com o da tarde e também pode ser substituido por cookies, bolacha integral ou barra de proteína (proteína hein, não de cereal). Como mês passado eu estava de férias, pude fazer umas estripulias diferentes e sair da rotina no lanche: às vezes comia panqueca proteica (vai ovos, aveia, whey protein e o recheio é de banana com canela)… e quando ia comer fora escolhia sanduíches saudáveis com sucos naturais ou chá gelado como esse do Tasca Mercado.

 

O almoço não é nada diferente do que eu já comia! Carne vermelha no máximo duas vezes na semana, pouco arroz ou macarrão, 1 conchinha de feijão e bastante salada. Ah! Antes de almoçar eu também estou tomando 1 colher de Óleo de Coco. O jantar pode ser +/- parecido com o café da manhã, mas o Juscélio sempre sugere a omelete proteica que é feita com 3 claras e recheio de frango, atum ou peito de peru! É muito gostosa e importante para os nossos músculos. ;)

 

E quando a gente vai comer fora? Tem que se cuidar também né! Procuro sempre uma salada gostosa como essa do B&B Bistrô que vem com salmão cru, é uma delíciaaaa. A comida japonesa é uma ótima opção pro jantar, de preferência sem shoyu, cream-cheese e teryiaki.

 

No geral foi bem fácil seguir a dieta que o Jujú (sim, ele já tem até apelido entre as bloggers ahahah) me passou… na verdade eu já consumia tudo isso e não comia tanto no dia-a-dia. Só faltava “organizar” melhor minhas refeições e acertar nas quantidades. Claro que nesse período nem tudo foram folhas flores né! Tive algumas “jacadas”, peguei uma gripe e me dava vontade de comer tudo que via pela frente e por aí vai! Mas até um dia de “folga” na semana a gente tem na dieta, então o grande lance é saber compensar mesmo e não exagerar.

Estou SUPER feliz porque já fiz a primeira reavaliação e estou indo muito bem (já até cheguei no peso estipulado no início uhuuu), mas depois conto pra vocês! Tá vindo o segundo vídeo da série por aí, já viram o primeiro?

Para conhecer mais do trabalho do Juscélio Araújo é só entrar na fanpage dele, o atendimento é feito na SNC do Boulevard ou em domicílio. Já arrastei meu namorado pra lá também ehehhe.

 

Post gigante né? Olha que ainda faltou muuuita coisa! Obrigada a quem chegou até aqui e se tiverem dúvidas é só perguntar no campo verdinho aqui embaixo! Estou agora na parte 2 da dieta, depois falo sobre ela por aqui!

 

Bjo, bjo!

 

Gostou? Deixe um recadinho!
10 jun
2013
#Bloggers4Fit
   Por: Ste Costa

Gente hoje estou tão feliz, mas tão feliz! Primeiro porque acabei de entrar de férias! Ufa! Estava precisando de uma pequena pausa no trabalho principalmente para me dedicar a dois projetos: o #MulherNaModaVerão que acontece nesse sábado e o #Bloggers4Fit o qual poderei apresentar para vocês agora em grande estilo!

O projeto #Bloggers4fit é um verdadeiro web-reality que, durante 6 meses, vai mostrar a nossa rotina de exercícios, alimentação e tratamentos em busca de uma vida mais saudável! Para acompanhar a gente é só seguir os nossos perfis pessoais no Instagram @stefaniacosta @gabymalato @tammyreis e @rebekaalvesc, além do @bloggers4fit que foi criado especialmente para o projeto e vai ser super abastecido com TUDO o que estamos fazendo! E, claro, sempre ficar de olho nos nossos blogs!

 

Uma vez por mês também teremos um vídeo para mostrar um pouco mais dessa rotina e de como estão indo os nossos resultados. O primeiro, que é uma apresentação do projeto, já está prontinho e pode ser conferido abaixo. Todos estamos super felizes com o resultado!! Cliquem no Play, escolham a opção HD e assistam! ;)

Gostaram?? Queremos ouvir todos os comentários, críticas e sugestões para os próximos hein!

 

Não posso terminar esse post sem agradecer aos nossos queridos patrocinadores que estão confiando completamente nesse projeto e dando todo o suporte necessário para atingir os nossos objetivos! Muito obrigada às academias Bodytech, Juscélio Araújo, SNC Belém e Unique Spa. Obrigada também ao Moyses Cavalcante responsável pelas fotos e vídeos do projeto.

 

Acompanhem todas as nossas dicas e marque suas fotos no com a hashtag #bloggers4fit!

 

Bjo, bjo!

 

Gostou? Deixe um recadinho!