Tag Archives: bodytech nazaré

30 jun
2014
#Bloggers4fit: abdominais com bola
   Por: Ste Costa

Ê, leleô, leleô, leleô, leleôBrasil! Geeeente, o que foi esse jogo contra o Chile hein? Sabia que não ia ser fácil, mas precisava quase matar a gente do coração?! Fiquei rouca de tanto gritar, parecia final de Copa… até pulei na piscina quando acabou ahahaha. Não tem jeito, estamos no país do futebol e as emoções ficam a mil mesmo! Mas vamos combinar que essas reuniões para assistir aos jogos sempre vem acompanhadas de muitos petiscos, comidas pesadas e claro, uma cervejinha bem gelada. Aí precisa suar a camisa de verdade para queimar todas as calorias extras e foi exatamente pensando nisso que fiz o vídeo do #Bloggers4fit dessa semana.

 

 

Para ajudar na missão convidei o super professor Pablo Ferreira, da Bodytech Nazaré que montou uma série com três exercícios abdominais para fazer na bola suíça, medicine ball e, ainda, usando uma simples bola de futebol. Solta o play e vamo que vamo! ;)

 

 

Espero que tenham gostado das sugestões! Não esqueçam de que é muito importante ter o acompanhamento de um profissional responsável para garantir uma execução correta e prevenir lesões. Adorei fazer o vídeo e já estou pensando no próximo ainda aproveitando a temática Copa! Não esqueçam de se inscrever no canal para assistir aos vídeos em primeira mão. Bjo, bjo!

 

 

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19 jun
2014
#Bloggers4fit: pulando corda na BT
   Por: Ste Costa

Quem aí também adorava pular corda quando criança? Era uma das brincadeiras que eu mais curtia! Eis que crescemos e aquilo que era tão fácil e divertido acaba se transformando num dos exercícios mais sofridos de todos os tempos! Oh my God! Só quem já se aventurou a pular corda depois de adulto sabe o quanto é puxado. Mannnns, como não poderia deixar de ser, há vários befícios para quem pratica, olha só:

 

 

Parei de ler no item “combate a celulite” e imediatamente fui pular ahahahahah! Pular corda é um ótimo exercício para quem deseja melhorar a resistência física e o condicionamento cardiovascular, além de ser perfeito para queimar calorias (de 500 a 800 kcal por hora – socorro, quem consegue passar 1h pulando corda??), secar a gordura e modelar as curvas. Fora que a gente acaba trabalhando também o cérebro porque exige muita coordenação motora!

 

Para quem está iniciando, o ideal é intercalar a corda com descansos, por exemplo: pula-se 1 minuto, descansa 30 segundos. E por aí vai até conseguir ganhar mais condicionamento. Essa semana fazia parte do meu treino 600 pulos e foi no dia seguinte que descobri mais um dos benefícios: pular corda trabalha MUITO a panturrilha! Passei dois dias andando toda torta de dor nas batatas ahahahha, pode?!

 

Outra vantagem é poder pular em qualquer lugar. Os preços de uma corda variam entre R$ 10 a 100 (tem na Centauro, Netshoes e etc), é só escolher o modelo que mais te agrada. O ideal é adaptar a corda ao seu tamanho (a da foto está um pouco grande pra mim, o certo seria que ela chegasse até o meu peito e não acima). Sempre pratico o exercício na Bodytech Nazaré.

 

Gostaram da dica? Alguém mais pula corda por aí? Bjo, bjo!

 

 

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23 abr
2014
Bunny Ballerina
   Por: Ste Costa

Hey babies, olha eu aqui para desejar Feliz Páscoa atrasada! Meu feriado foi completamente de molho, mas não numa piscina ou na praia (quem dera!), e sim na cama com uma faringite daquelas! Mas na quarta-feira passada rolou festinha de Páscoa com direito a “coelho invisível” e, claro, fantasia! ;)

 

 

A Ste de coelhinha ficou super fófis né? ihihihiihih No carnaval também teve festinha e me fantasiei de “Fada Bloguerina”, no meu Instagram (@stefaniacosta, segue aê!) tem foto. Acho que não cheguei a compartilhar por aqui!

 

Bem, aí queria aproveitar para responder algumas perguntas que me fazem pessoalmente ou até mesmo por email ou comentários aqui (recebi um no post passado). Eu fiz ballet apenas por uns 2 ou 3 meses quando eu era beeem criança, ou seja, é como se fosse a minha primeira vez porque eu realmente não lembrava mais de nada (nem minha cabeça e nem meu corpo lembrava rs). As turmas de ballet adulto hoje estão bem abertas a pessoas que nunca praticaram, então se você tem interesse faz uma aula experimental sem medo. Garanto que vai amar!

 

Ballet é uma atividade puxada e requer muita concentração, disciplina, força, alongamento e treino. Já falei um pouco mais sobre ele aqui e também já rolou post sobre o espetáculo que apresentamos no fim do ano passado aqui. A grande novidade mesmo é a sapatilha de ponta (♥), começamos as aulas há uns três meses no máximo. Subir na ponta dóóóóiiii que é uma coisa, mas aos poucos acostuma. E é uma dor boa sabe? Terminamos a aula revigoradas ahahah! Nossas classes de ponta são sempre às sextas e para estar apta é preciso ter técnica, força muscular (malhar bem as pernocas) e muito cuidado. Ou seja, é a professora que vai dizer o momento certo. Paciência acima de tudo! ;)

 

Quem tiver mais dúvidas é só perguntar viu? Faço ballet na Bodytech Nazaré, minha turma é incrivelmente unida, e se você quiser fazer uma aulinha está super convidado (convidadO no masculino mesmo, estamos precisando de bailarinos também ahahaha).

 

Bjo, bjo!

 

 

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15 jan
2014
#Bloggers4fit: no palco ♥
   Por: Ste Costa

Ontem falei aqui sobre as classes de ballet adulto que tenho feito desde que entrei para a academia Bodytech, mas achei que nossa apresentação de fim de ano merecia um post especial só pra ela! ♥ Selecionei algumas das várias fotos lindas que o meu irmão Stefano (thanks brótha) fez e lá no final conto um pouquinho sobre como foi a nossa preparação!

 

 {Fotos: Stefano Costa} 

 

Lindo demais né? Me emociono toda vez que vejo!

Bom, começamos a ensaiar mais ou menos no final de outubro/início de novembro. Inicialmente usávamos apenas uma parte da aula, mas quanto mais se aproximava do grande dia (14 de dezembro) mais os ensaios ficavam intensos. Para vocês terem uma ideia, dia de sexta costumávamos chegar às 17h e ficar atééé às 21h. Ah, e tinham os sábados a tarde também!

 

Infelizmente surgiram algumas coisas pelo meio do caminho que me afastaram dos ensaios às vezes por até uma semana inteira, como uma viagem a trabalho para Brasília e a morte da minha cachorrinha Cindy. Mas me esforcei o máximo que pude para acompanhar as meninas e dar o tudo de mim. Fico feliz por fazer uma auto-avaliação e perceber que melhorei MUITO desde o primeiro dia de aula em agosto. Sinceramente, jamais imaginei ter a capacidade de subir num palco. Foi uma grande vitória para mim! Na verdade, uma vitória para todas já que montar coreografia e ensaiar numa aula de academia não é igual a ensaiar em classes de escolas de dança onde o foco, claro, é sempre maior. Mas conseguimos, fomos super aplaudidas e deixo aqui o nosso muito obrigada a professora Dielle!

 

O tema do Festival de Danças da Bodytech foi “Volta ao Mundo” e além da nossa apresentação, representando a Espanha, ainda tiveram várias outras incluindo o baby class fooooofo, jazz, dança do ventre, gafieira, etc. Ah, também participaram bailarinas convidadas dançando com sapatilha de ponta e esse é o nosso maior desejo atual: fazer aulas de ponta! Bom, foi uma noite mágica e inesquecível e eu só tenho a agradecer a toda equipe Bodytech, aos familiares e amigas que estiveram lá para me prestigiar.

 

Espero que tenham curtido os posts sobre o ballet e se inspirem a sempre procurar uma atividade que encante a vocês. Os resultados aparecem no corpo e no coração. Bjo, bjo!

 

 

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14 jan
2014
#Bloggers4fit: ballet adulto
   Por: Ste Costa

Quem me acompanha já deve ter percebido o amor crescente que venho tendo por algo em especial no #Bloggers4fit: o ballet! Já falei sobre ele no vídeo que mostrou a minha rotina no projeto e também no vídeo de retrospectiva do blog. Fora que vira e mexe posto algo no meu Instagram (@stefaniacosta, segue aê!) e no @Bloggers4fit. Então já estava mais do que na hora de compartilhar com vocês por aqui né?

 

O “bloguerina” foi invenção do meu chefe :p

 

Pratico o ballet na Bodytech Nazaré com a minha querida-linda-adorável prof. Dielle. Puxa saco nada né? Ahahahah

Mas de verdade? Ela é um amor de pessoa e super competente. Inclusive está aproveitando as férias para fazer um curso em Sampa… isso que é professora aplicada né?! A Dielle utiliza conosco o Vaganova, método de ballet clássico que funde elementos do francês, italiano, dentre outros.

 

Costumo dizer que sou beeeem esforçada! Tenho mais força de vontade do que qualquer outra coisa e me considero uma negação (estão vendo a fotinho aqui em cima que mostra a menina da moda de cabeça pra baixo na barra? tipo isso!). Mas é tão bom, relaxante… faz um bem danado para a alma, mente e pro corpo. Sério! Tem dias que acordo super dolorida por causa da aula que fiz na noite anterior. Engana-se quem pensa que ballet é coisa leve. Que nada. Meu bumbum e pernas que o digam rs. Percebo que também usamos muito a coordenação motora e a memória para desenvolver a sequência de passos dada pela professora. É tanta coisa para lembrar: mãos, braços, pernas, pés, joelhos, respiração, encaixar bumbum. Minha cabeça só falta dar um nó.

 

As classes acontecem sempre às segundas, quartas e sextas nos horários de 17h15 e 19h30 (o meu) com 1h de duração. É super tranquilo de acompanhar, mesmo para principiantes. Estão todos convidados! Fora que vocês podem ganhar amigas incríveis assim como eu ganhei. ♥ Adoro as meninas do ballet, ficamos tagarelando num grupo de “ZapZap” até altas horas.

Quem quiser conhecer a aula e ainda não é aluno da Bodytech pode falar comigo tá? Garanto que vocês vão amar assim como eu! :)

 

No final do ano passado tivemos uma apresentação linda que só de lembrar já me arrepio. Amanhã eu mostro para vocês como foi!

 

Bjo, bjo!

 

 

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23 dez
2013
#Bloggers4fit: na Record
   Por: Ste Costa

Hey amores, como está a correria de fim de ano? Finalmente entrei de recesso do trabalho e estou comprando os últimos presentes. Acreditam que ainda não encontrei nem a roupa do Natal? Oh my god! Então passei por aqui rapidinho só para compartilhar com vocês uma matéria que foi ao ar no programa Fala Brasil da Record nesse fim de semana. Eu e Tammy Reis fomos convidadas a falar um pouco sobre o que fazemos na hora da escolha de produtos industrializados. Para assistir, basta clicar na imagem.

 

 

Legal né? Realmente manter uma dieta balanceada requer alguns cuidados e é muito importante dar preferência aos alimentos crus como frutas e verduras, assim não tem erro! ;)

 

Fiquei muito feliz com a matéria em rede nacional, esse fim de ano está sendo mais do que especial pra mim! Mais tarde apareço por aqui de novo!

 

Bjo, bjo!

 

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18 nov
2013
#Bloggers4fit: Aulão na BT em vídeo!
   Por: Ste Costa

Gente, quem acompanha o blog e o projeto #Bloggers4fit no Instagram viu que esse mês montamos um Aulão Especial na Bodytech Nazaré com um circuito funcional que fez a galera suar de verdade! O evento foi muito bacana e contou com o público da academia, leitores, amigos e familiares nossos. Pensem numa manhã animada e gostosa mesmo com todo esforço físico que a gente fez ahahah! Para vocês terem uma noção, a nossa super parceira Life | Foto e Vídeo, do Moyses Cavalcante, fez a cobertura completa e montou um vídeo que mostra perfeitamente a vibe daquele dia (sem falar na trilha sonora que eu AMO!). Solta o play!

 

 

Demais né? Só temos a agradecer à Bodytech por ter abraçado o nosso projeto e proporcionado a melhor estrutura e os profissionais mais tops e queridos!

Continuem acompanhando o projeto @bloggers4fit no IG, ainda tem muita coisa legal pra rolar por lá. Ah! logo, logo postaremos o vídeo de fechamento da primeira temporada do projeto. Eaí, será que atingimos os nossos objetivos? #suspense

 

Bjo, bjo!

 

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