Tag Archives: #bloggers4fit

3 fev
2015
Dica verde: gelo de couve
   Por: Ste Costa

Já comentei algumas vezes por aqui que não vivo mais sem suco verde (tem até vídeo mostrando minha receitinha básica). Os benefícios são inúmeros e dentre eles o que mais percebi é o quanto minha resistência melhorou a ponto de muito raramente eu adoecer. Fora o pique para as atividades do dia-a-dia né?! Bem, mas cortar couve todo santo dia não é das tarefas mais legais, fora que muitas vezes as folhas amarelam mais rápido do que conseguimos consumir. Para isso existe o gelo de couve, super fácil de fazer e que quebra o maior galho! ;)

 

 

É muito simples: basta lavar todas as folhas, separar os talos, rasgá-las em pedaços grandes mesmo e bater no liquidificador com pouquinho água. Bem pouca mesmo, tipo dois dedinhos no fundo do liquidificador é o suficiente para não ficar ralo. Aí põe nas forminhas e congela, simples assim! Na hora de fazer o suco é só usar de dois a três cubos de gelo e completar com mais água e os demais ingredientes que você costume usar. Vale bater algumas folhas de hortelã junto com a couve para congelar também.

 

Ah! Os talos podem ser aproveitados! Corte em cubinhos e congele num pote para usar em refogados, caldos e até mesmo no arroz. Dá um gostinho mara, fora os nutrientes que são super importantes! Adorei essa ideia, antes eu jogava os talos fora todo dia =/

Espero que tenham curtido a dica e não esqueçam de fazer em casa! Vale muito a pena se cuidar :)

 

 

Gostou? Deixe um recadinho!
20 ago
2014
Hummmm, crepioca!
   Por: Ste Costa

Vocês já ouviram falar em crepioca? Com certeza a galera fitness já! A receita super fácil que usa a famosa tapioca e lembra o sabor do crepe tem feito o maior sucesso entre os que querem se alimentar de forma saudável. Dia desses compartilhei minha receita no @bloggers4fit (perfil onde compartilho minha rotina de exercícios e alimentação balanceada) e achei legal mostrar por aqui também! Solta o play! ;)

 

 

Mais prático impossível né?? O recheio você pode fazer como quiser: costumo colocar uma fatia de peito de peru, mas também fica muito bom com frango, atum, molho de tomate e manjericão… e por aí vai! Tem gente que faz até com recheio doce. Essa é uma ótima dica para um lanchinho, espero que tenham gostado! Bjo, bjo!

 

 

Gostou? Deixe um recadinho!
30 jun
2014
#Bloggers4fit: abdominais com bola
   Por: Ste Costa

Ê, leleô, leleô, leleô, leleôBrasil! Geeeente, o que foi esse jogo contra o Chile hein? Sabia que não ia ser fácil, mas precisava quase matar a gente do coração?! Fiquei rouca de tanto gritar, parecia final de Copa… até pulei na piscina quando acabou ahahaha. Não tem jeito, estamos no país do futebol e as emoções ficam a mil mesmo! Mas vamos combinar que essas reuniões para assistir aos jogos sempre vem acompanhadas de muitos petiscos, comidas pesadas e claro, uma cervejinha bem gelada. Aí precisa suar a camisa de verdade para queimar todas as calorias extras e foi exatamente pensando nisso que fiz o vídeo do #Bloggers4fit dessa semana.

 

 

Para ajudar na missão convidei o super professor Pablo Ferreira, da Bodytech Nazaré que montou uma série com três exercícios abdominais para fazer na bola suíça, medicine ball e, ainda, usando uma simples bola de futebol. Solta o play e vamo que vamo! ;)

 

 

Espero que tenham gostado das sugestões! Não esqueçam de que é muito importante ter o acompanhamento de um profissional responsável para garantir uma execução correta e prevenir lesões. Adorei fazer o vídeo e já estou pensando no próximo ainda aproveitando a temática Copa! Não esqueçam de se inscrever no canal para assistir aos vídeos em primeira mão. Bjo, bjo!

 

 

Gostou? Deixe um recadinho!
19 jun
2014
#Bloggers4fit: pulando corda na BT
   Por: Ste Costa

Quem aí também adorava pular corda quando criança? Era uma das brincadeiras que eu mais curtia! Eis que crescemos e aquilo que era tão fácil e divertido acaba se transformando num dos exercícios mais sofridos de todos os tempos! Oh my God! Só quem já se aventurou a pular corda depois de adulto sabe o quanto é puxado. Mannnns, como não poderia deixar de ser, há vários befícios para quem pratica, olha só:

 

 

Parei de ler no item “combate a celulite” e imediatamente fui pular ahahahahah! Pular corda é um ótimo exercício para quem deseja melhorar a resistência física e o condicionamento cardiovascular, além de ser perfeito para queimar calorias (de 500 a 800 kcal por hora – socorro, quem consegue passar 1h pulando corda??), secar a gordura e modelar as curvas. Fora que a gente acaba trabalhando também o cérebro porque exige muita coordenação motora!

 

Para quem está iniciando, o ideal é intercalar a corda com descansos, por exemplo: pula-se 1 minuto, descansa 30 segundos. E por aí vai até conseguir ganhar mais condicionamento. Essa semana fazia parte do meu treino 600 pulos e foi no dia seguinte que descobri mais um dos benefícios: pular corda trabalha MUITO a panturrilha! Passei dois dias andando toda torta de dor nas batatas ahahahha, pode?!

 

Outra vantagem é poder pular em qualquer lugar. Os preços de uma corda variam entre R$ 10 a 100 (tem na Centauro, Netshoes e etc), é só escolher o modelo que mais te agrada. O ideal é adaptar a corda ao seu tamanho (a da foto está um pouco grande pra mim, o certo seria que ela chegasse até o meu peito e não acima). Sempre pratico o exercício na Bodytech Nazaré.

 

Gostaram da dica? Alguém mais pula corda por aí? Bjo, bjo!

 

 

Gostou? Deixe um recadinho!
23 abr
2014
Bunny Ballerina
   Por: Ste Costa

Hey babies, olha eu aqui para desejar Feliz Páscoa atrasada! Meu feriado foi completamente de molho, mas não numa piscina ou na praia (quem dera!), e sim na cama com uma faringite daquelas! Mas na quarta-feira passada rolou festinha de Páscoa com direito a “coelho invisível” e, claro, fantasia! ;)

 

 

A Ste de coelhinha ficou super fófis né? ihihihiihih No carnaval também teve festinha e me fantasiei de “Fada Bloguerina”, no meu Instagram (@stefaniacosta, segue aê!) tem foto. Acho que não cheguei a compartilhar por aqui!

 

Bem, aí queria aproveitar para responder algumas perguntas que me fazem pessoalmente ou até mesmo por email ou comentários aqui (recebi um no post passado). Eu fiz ballet apenas por uns 2 ou 3 meses quando eu era beeem criança, ou seja, é como se fosse a minha primeira vez porque eu realmente não lembrava mais de nada (nem minha cabeça e nem meu corpo lembrava rs). As turmas de ballet adulto hoje estão bem abertas a pessoas que nunca praticaram, então se você tem interesse faz uma aula experimental sem medo. Garanto que vai amar!

 

Ballet é uma atividade puxada e requer muita concentração, disciplina, força, alongamento e treino. Já falei um pouco mais sobre ele aqui e também já rolou post sobre o espetáculo que apresentamos no fim do ano passado aqui. A grande novidade mesmo é a sapatilha de ponta (♥), começamos as aulas há uns três meses no máximo. Subir na ponta dóóóóiiii que é uma coisa, mas aos poucos acostuma. E é uma dor boa sabe? Terminamos a aula revigoradas ahahah! Nossas classes de ponta são sempre às sextas e para estar apta é preciso ter técnica, força muscular (malhar bem as pernocas) e muito cuidado. Ou seja, é a professora que vai dizer o momento certo. Paciência acima de tudo! ;)

 

Quem tiver mais dúvidas é só perguntar viu? Faço ballet na Bodytech Nazaré, minha turma é incrivelmente unida, e se você quiser fazer uma aulinha está super convidado (convidadO no masculino mesmo, estamos precisando de bailarinos também ahahaha).

 

Bjo, bjo!

 

 

Gostou? Deixe um recadinho!
17 mar
2014
#Bloggers4fit: um lugar para conhecer (e correr!)
   Por: Ste Costa

Sei que para muitos pode parecer estranho o que vou dizer, mas vamos lá: eu amo fazer exercícios no final de semana! Sério, são os dias nos quais mais tenho pique e gosto de aproveitar que não vou ao trabalho para passar a manhã de sábado fazendo as aulas da Bodytech ou então dar uma corridinha no domingo com o meu namorado. E um dos lugares que mais curtimos ir é o Parque Estadual do Utinga, um espaço que preserva a fauna e a flora amazônica em plena área urbana.

 

{Olha o macaco!}

 

O Parque tem acesso pela Av. João Paulo II (no sentido Centro-Entrocamento) e não possui muita estrutura lá dentro. Normalmente deixamos o carro no estacionamento que tem na entrada e corremos até o centro de visitação onde dá pra tomar uma água. O centro tem dois trapiches com vista bem bonita, mas infelizmente estava fechado neste domingo, então não fotografei. A distância da entrada até lá é em torno de 3km.

 

No caminho passamos pelo lago Bolonha, um dos lagos que faz o abastecimento de água de Belém, e por algumas trilhas. Cedinho o clima é uma delícia, principalmente nas áreas onde a mata é mais fechada, e fica super movimentado com muitas famílias andando de bicicleta, patins, correndo… enfim, é um lugar perfeito para se exercitar e aproveitar a natureza. É comum vermos macaquinhos, preguiças, lagartos, garças e outros animais por lá. Graças a Deus nunca vi uma cobra rs.

 

{Conseguem ver a preguiça?}

Fiquei sabendo que essas plantinhas com cara tão bonitinha são na verdade poluição =/

 

Grupos de 07 a 35 pessoas podem agendar visitas guiadas com direito a trilhas, banho nos igarapés e até a ver como funciona a estação de tratamento da Cosanpa (Companhia de águas). Qualquer dia quero reunir uma turma pra isso, deve ser super bacana! Quem quiser saber mais informações pode dar uma olhada nessa matéria aqui.

 

Espero que tenham curtido a dica! Vamos aproveitar espaços como esse em nossa cidade, vale muito a pena! Bjo, bjo e uma ótima semana. :*

 

 

Gostou? Deixe um recadinho!
13 mar
2014
#Bloggers4fit: na balada! ;)
   Por: Ste Costa

No final do mês passado rolou o nosso primeiro evento do ano: Circuito Funcional Na Balada com #Bloggers4fit. Nada melhor do que começar uma nova temporada em festa né? E olha, devo confessar que foi muito bacana! A quadra poliesportiva da Bodytech Nazaré lotou e o resultado foram cinco estações de muitos exercícios funcionais para a gente suar a camisa de verdade e poder comer sem culpa os brownies da nossa super parceira James Brownie. ♥

 

 

Acho que as fotos conseguem passar um pouquinho do clima daquela manhã de sábado né? Mas nada melhor do que um vídeo para mostrar todos os detalhes do evento! A equipe da Life produziu um clip muito massa e vale a pena clicar no play agora para assistir!

 

 

Dá até um arrepio rever tudinho! Ah, para quem curtiu a trilha e não sabe o nome, aqui vai: Under Control – Calvin Harris & Alesso. Top, top!

 

Só temos a agradecer a Bodytech Nazaré (nossa segunda casa!!) por abraçar o projeto junto com a gente e proporcionar toda a estrutura necessária para que eventos como esses se tornem realidade. Um super obrigada também a James Brownie por ter nos presenteado com os brownies funcionais (sem glúten e lactose) que fizeram a alegria de toda essa galera! Já estamos organizando o próximo evento, fiquem de olho que logo a gente dá maiores informações.

Bjo, bjo!

 

 

Gostou? Deixe um recadinho!